[...] Po baseinie: Gainer 75g, 2g tauryna Przed snem: 3kaps. ZMA, 2 kaps. tranu Akurat niektóre suple już mi się kończą, dobrze zgrało się to z końcem cyklu. Trening Basen, jako trening zastępczy dla nóg. Dawno nie pływałem, może nawet z pół roku, na szczęście przepłynięcie 50m od razu nie stanowiło jakiego większego problemu. Po 12 długościach [...]
Siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. Poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie jest złamane i potrzeba czasu i sie samo zrośnie, no to posłuchałem sie go. Ale minął prawie tydzień [...]
[...] wiec sobie odpuść, ćwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz wogle , bo inaczej to jedynie krzywde możesz sobie zrobić, w twoim przypadku to priorytetem powinny byc partie takie jak NOGI I PLECY. Druga sprawa piszesz rzezba bo niewiesz co to oznacza , ty musisz mast nabrać, chyba żes czarodziej i potrafisz z gałazki cos urzezbic wiec plan treningowy [...]
Witam. Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć w szybki i bezpieczny dla zdrowia sposób. Możecie dać mi jakieś porady na temat diety i ćwiczeń? Co jeść a czego się wystrzegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Najbardziej chciałabym spalić tłuszcze z nóg(uda i łydki). Ćwiczyłam trochę ale z tego co zauważyłam zaczęły mi się wyrabiać mięśnie... W roku szkolnym [...]
witam, nie da sie zrobic redukcji bez utrady paru cm w obwodach, jak jestes bardzo zalany te straty beda wieksze, co to diety to w dziale odzywianie śa wszystkie potrzebne ci linki do ułozenia diety, obliczas zapotrzebowanie kcal i rozpisujesz zapotrzebowanie makroskładików i układasz jadłospis :)
Radziłbym Ci na plecy zrobić najpierw wiosło a po barkach podciąganie ;) . Na początku lepiej robić jeden plan. Dopiero jak już zakonczysz 1 etap mozesz robić A i B . Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-07-03 11:46:45
wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]
wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]
[...] teraz od sierpnia zrobić to co poniżej.Nada się? Co poprawić? Dodam,że mam ogromny problem z bicepsem.Nic nie chce rosnąć.Ostatnio zmienilem ćwiczenia i klata jak i barki już po miesiącu widze,że znowu się ruszyły,a biceps nic. Robiłem biceps po plecach,dlatego teraz chce z klatą.Na klatę poziomej nie ma w ogóle,bo przez to był [...]
[...] sam wierzy w te swoje usprawiedliwienia i rzeczywiście po tej walce czuje że może pokonać Kliczko to powinien pozostać w grze. Pytanie jest inne : czy ludzie mu uwierza? Jak uwierza to znow rozreklamuja wielka wojne tym razem ze zdrowymi palcami Caly ten cyrk to byl jeden wielki biznes jak bedzie popyt to moga nawet i trylogie z tego zrobic
[...] wrzucic troche aerobow. nie potrzebujesz tak silnych spalaczy opartych na geranium gdzie w niektorych krajach uznawane jest za doping i w kilku dyscyplinach jest postrzegane jako doping. tym bardziej spalaczy opartych na efce. nie wiem jak wygladales przed redukowaniem, ale jak po tylu zjedzonych srodkach to szalu nie ma. wiec gdzies tkwi [...]
O tym to nie pomyślałem, rzeczywiście. To w takim razie jak mam to zrobić, jedyna opcja to taka będzie w takim razie. Szukałem w tematach Wodyna ale nie moge znalezc takowego posta. pon Push Press 10X10 unoszenie hantli na boki 5X12 Przysiady ze sztangą 10X10 wspięcia 5X25 sr wyciskanie na płaskiej 10X10 rozpietki brama 5X12 młotki 5X5 i [...]
[...] zdrętwiała po kilku min. grałem dalej ale w weekend nie byłem stanie zrobić przysiadu i chodząc kulałem. teraz mogę od biedy robię przysiad ale słabo to wygląda. Na dodatek jak położyłem się dzisiaj na ziemi to ledwie się przeturlałem na bok na tej nodze tak napiera. Najśmieszniejsze że biegać mogę nawet po schodach. Może ktoś polecić jakąś maść [...]
i na suplach i na sterydach da się zrobić dobrą mase, wszystko zależy od treningu/diety. Tu nie ma reguły, nawet jakbyś ćwiczył na czyściutkiej diecie, łapiąc dobry zbity mięsień, to spadki i tak zaliczysz jak podczas tej przerwy w treningu będziesz chlał, niedosypiał i niedojadał. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-07-03 14:20:08
Krawat- HCL moze w Twoim przypadku byc na rzeczy. Jako wege nie produkujesz takiej ilosci kwasu solnego. Ja tez jestem wege. Mialam okazje zrobic test, ktorego za zadaniem jest wyrownac HCL. Bedzie o tym art. Nuril - możesz coś więcej napisac o tym teście? Jak sprawa tego artykułu :)?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-07-03 14:55:01
fundusze mam na to te dojeżdżanie jak najbardziej, tylko że 120 zł to nie są przecież jakieś śmieszne pieniądze. a z barkami chodziło mi o to że chyba nie da się zrobić porządnie barków pomijając wyciskanie (a może da się?) ? a o klacie nie wspominałem bo w ramach tego bym porobił pompki i źle by nie było, więc najgorsza sytuacja by była z [...]
[...] na androida Jetfit, program jest darmowy Możemy w czasie treningu ustalać ćwiczenia , odmierzać czas odpoczynku , wpisywać wyniku , postępy można śledzić na stronie jak i w komórce.Wiele ciekawych wskazówek wykresów itp.Polecam Co do treningu dzisiaj barki : 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 (120 sekund odpoczynku) 2.Unoszenie [...]
mozna tak zrobic. ale ja bym dal bcaa przed, bcaa w trakcie, a po tylko eaa. ale jak wypijesz bcaa przed to nie ma potrzeby w trakcie treningu juz pic.
co mam zrobic jak mam za chude rece i chce miec wieksze rece i takrze muj brzuch jest malo wysportowany a biceps jest zbyt maly na moje wymagania niewiem czy mam brac tabletki czy sterydy albo bialko ale miale zamiary brac kreatyne
TEST STANOFUSION by ProSatan
